现如今，有很多人由于忙碌的工作经常要加班到深夜，导致严重的睡眠不足；有的时候甚至顾不上吃饭，从而导致身体营养不良等，这些不合理的生活习惯，往往会导致白头发的生长。下面，我们介绍下预防白发的方法。
方法一：充足睡眠
在平时生活中，一定要养成良好的作息习惯，准时入睡，定时起床，建立起时间上的条件反射，这样有助于睡眠的深度和促进大脑疲劳的消除，从而缓解白头发。
方法二：放松精神
通常，在睡眠之前，一定不要做剧烈的运动和使大脑高度兴奋的活动，可以散散步，使精神放松，情绪稳定，这样有利于缓解过大的精神压力，从而避免白头发的生长。
方法三：按摩头皮
在每天睡前要勤于梳头，最好梳到头皮发红、发热为止，这样可以疏通头部血液循环，既有利于入睡，同时又有护发作用；，睡前可按摩脚底的涌泉穴，左右各二百次，既有助于入睡，又可健身。
方法四：良好环境
如果生活周围的环境嘈杂，往往会造成精神不安，导致白头发的生长。因此，可用棉花堵塞耳道，减少噪音刺激。不要蒙头或俯卧，以免影响呼吸，睡眠时仰卧或右侧卧位比较好。
在日常生活中，如果大家能够按照以上的要求做好自己的生活习惯，就能够有效的避免白头发的生长，这样还有利于黑头发的生长，从而很快解决该难题。
白发
（责任编辑：jbwq）
