在如今，越来越多的年轻人都出现了大量的白头发，这除了有遗传因素之外，往往还会与人们的生活环境、精神状态、饮食习惯等各个细节方面有着非常密切的关系，大家一定要做好预防措施。下面，我们看看预防白发的方法。
方法一：合理饮食
在平时生活中，一定要注意讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、黑芝麻、食用蕈类、新鲜蔬菜和水果等。
方法二：科学用药
如果该症状久而不能够得到治疗，可以在医生指导下，酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物，有助于防止或延缓白头发的生成和发展。
方法三：缓解精神
现如今，人们受到的压力巨大，应该学会心理保健和调节方法，既要会工作会学习，也要会调节会娱乐，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，心理上的相对平衡对于防止早生白头发至关重要。
方法四：锻炼身体
在平时的生活中，可以每天坚持体育锻炼，增强体质，这样有助于提高身体的免疫力，避免白头发的生长，还能够避免其他疾病的发生，对人体健康有重要的意义。
以上的方法就是预防白发的方法，人们可以通过合理的饮食、合理锻炼身体、注意自己的生活习惯等方法，能够有效避免白头发的大量生长，从而远离白头发的困扰。
白发
（责任编辑：jbwq）
