已经有很多的青少年头上出现了白发，所以青少年的家长应该对此引起重视，对家里的孩子要加以关注，避免重蹈少白头的现象。那么青少年应该怎么预防白发呢?最主要的是要保持精神上的愉快，另外还要关注营养。
青少年如果精神长期压抑，是比较容易出现少白头现象的。所以青少年一定不要整日忧心忡忡，应保持精神愉快，注意劳逸结合，调整饮食结构。多吃富含维生素B族的食物及含铜、锌、铁等微量元素的食物(如黑芝麻、核桃等)。适当进行头部按摩，增加头皮血液循环，也有利于促进黑色素颗粒的合成。
青少年预防白发出现要多从饮食上做文章，不但要注意吃得好，还要注意营养。主食可常食紫珠米、黑豆、红菱、黑芝麻;蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，凡具有深色(绿、红、黄、紫)的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。
以上介绍的是青少年预防白发的知识，如果青少年的相关的家族史的话就更要注意了，他们更有可能出现白发。因此他们的家长应该合理的安排他们的一日三餐，不要给孩子过大的压力，让他们生活得自在一些。
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