其实，预防白发的最好的方法就是要有一个充足的睡眠，但是由于现在的生活水平的提高，很多人经常熬夜工作或是娱乐，导致睡眠质量差，而引发了一系列的疾病发生，其中白发就是这当中比较明显的，那么要想预防此疾病的发生，我们要怎么做才是最好的呢？
建议大家在日常的生活上要想预防此疾病的发生或是控制他进一步的发展，那么做好预防是必须要做的，那么要想做好预防就需要保持充足的睡眠，他主要表现在：
1、睡前听听优美婉转的音乐，用热水泡泡脚十到二十分钟，往往有助于睡眠，有条件的，还可以在睡前用温水沐浴，效果更佳。
2、神经衰弱的人往往思绪万千，不能平静，这时切莫急躁，可以集中精神去想一个问题，或似有似无地听听钟表滴嗒声，或注意自己的呼吸，也可以默默数数，有1到100，周而复始。
3、睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度兴奋的活动。可以散散步，使精神放松，情绪稳定。
4、睡前梳头，最好梳到头皮发红，发热为止，这样可以疏通头部血液，既有利于入睡，同时又有护发作用。
5、睡前可以按摩脚底的涌泉穴，左右各二百次，既有利于入睡，有可以健身。
经过上面讲解的知识，对预防白发我们有了了解，那么建议大家在平时要之一饮食和作息时间，要保证有一个充足的睡眠，另外也要注意消除疲劳，平时要做一些对头发有好处的工作，例如给头皮按摩可促进血液的循环，可防止头发毛囊堵塞，祝早日康复。
白发：
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