少白头是一种常见现象，很多青少年年纪轻轻就出现了一头的白发，不但对自己的形象造成了伤害，还会影响身体的健康。有时候白发的治疗并不容易，很多人经过长时间的治疗也没有好转。所以预防少白头才是最需要的。
要想预防少白头，首先要从调理精神入手。除了在精神和情绪上注意不可过度忧虑、烦恼、紧张外，还要在饮食上注意补充人体所需要的足够的铜。人在青春期对铜的需要量最大，应特别注意从饮食中摄取含铜丰富的和且有乌发作用的营养物质，以促进头发的正常生长。铁元素和铜元素一样，也是合成黑色素颗粒必不可少的原料。所以青少年如何预防白头发也需要经常食用含有铜、铁两种元素丰富的食物，主要有动物内脏以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆类、苹果等食品。维生素A与毛发，皮肤的代谢和营养有直接关系，可保持皮肤滋润，头发光泽。维生素E是强抗氧化剂，在肠内能维持维生素A不被氧化，从而延长维生素A在体内的作用时间。
青少年要注重食疗的效果，通过自己的日常饮食来补充必需的营养物质，应多吃核桃、芝麻、圆白菜、胡萝卜、植物油等，上述物质的充足供应就可以保证机体不断得到铜、铁、维生素A、维生素E的补充。平时还应多吃些花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、莲子、菱角等食物，这些食物不仅富含铜，还富含泛酸。泛酸也可增加黑色素颗粒形成，是乌发的重要营养物质。
以上就是预防少白头的方法，主要包括精神调理以及饮食调理两个方面的内容。少白头是青少年不愿意面对的现象，因此应该以预防为主。尤其是有家族史的青少年更要注意，如果从年纪的时候就注意预防，是可以有效改善少白头的。
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