预防白发可以喝粥

老人出现白发是一种很正常的现象，但是如果少年出现白发就很意外了，引起少年白发的原因有很多，如生活压力大、家族遗传、内分泌疾病等。但是最主要的原因依然是头发正常的营养供应出现障碍，所以补充营养才是预防白发的关键。喝粥可以在一定程度上缓解白发症状。

1、仙人粥

何首乌30~60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克。先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。此粥有养血益肝、因精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人。每天一剂，分两次食用，连食7~10天为一疗程，间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。

2、芝麻粥

黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白的人。每天一剂，分两次食用。

3、桑仁粥

桑椹子20~30克(鲜品30~60克)，糯米100克，冰糖少许。先将桑椹子浸泡片刻，洗净，与糯米同入砂锅内煮粥，粥熟时加入冰糖，调匀。

合理健康的饮食不仅可以强身健体，甚至可以预防疾病，对白发患者来说，如果通过以上饮食就可以预防白发的产生，是不是比药物治疗更为理想呢。希望广大青年能够重视起来，共同抵制白发的出现。

（责任编辑：jbwq）