唱歌也是一种调养自身的一种好的锻炼方法,尤其是对帕金森来说,其实不是说唱出一首美妙的歌声就能预防了,主要目的是锻炼嘴部,让嘴部能充分的运动起来,那么这个歌曲我们应该如何去演唱呢?
预防帕金森的“演唱”方法:
“演唱”方法1:空吞咽
这个动作就像喝水或吃东西时的吞咽动作,区别只是口中没有水或食物。病人可以经常进行,每次连续空吞咽3次,目的是缓解帕金森病所致的口水分泌过多,避免在讲话或唱歌时“声音未出,口水先流”。
“演唱”方法2:运动舌头
帕金森病病人的口腔肌肉和舌部存在肌肉强直和僵硬,彼此之间协调性差,进而导致构音不清。进行舌部运动时,可以面对镜子,将舌头尽力伸长,舔向自己的鼻子(不一定要舔到)、两边嘴角和下颌,每个方向维持约3秒钟,给舌头以最大的牵伸;然后用舌头在口唇外围绕口唇做360度的环绕动作,顺时针、逆时针各5圈。这时可能病人又有很多口水了,别忘了动作1再做3次空吞咽动作。
“演唱”方法3:发音
口水少了、舌头灵活了,现在尽量大声、拉最长音发“呜、啊、嘛、啦”5-10次,体会发音时咽喉部的振动,必要时可将手放在脖子前方,加强感受。
“演唱”方法4:唱歌
别忘了每天大声唱一首歌,病人可以选择自己喜欢的歌曲来练习,记住一定要大声,而且歌词中的每一个字都要吐字清晰,绝对不能哼歌。
上述的这些就是“演唱”的一些帮助帕金森治疗的步骤,很简单,还希望家中有帕金森患者的朋友多加让患者尝试。总会对他们有所帮助的,也愿广大帕金森患者早日康复。
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