中青年白发现在是比较常见的一种症状，很多人认为这是工作、学习的压力太大引起的后遗症，其实这并不正确，引起白发的原因有很多，有可能是因为身体健康出了问题才出现了，建议最好去医院就诊，针对普通的白发我们可以通过食疗的方法进行调养。
1.将桃仁放到冷水中浸泡3天，然后取出去皮，再放入适量的白糖，待其溶化后搅拌均匀，每天两次，每次5克，要连续吃100天。
2.将等量的黑芝麻、黄豆、花生、核桃炒熟研磨，每天睡前冲服一小勺即可。
3.以文火煎熬红糖500克至较稠厚时再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克调匀即停火，趁热熔糖液到表面涂有食用油搪瓷盘中，待稍冷将糖压平，用刀划成小块，冷却后随意食用。
4.在同一锅中将鹌鹑蛋2个何首乌30克生地20克一起煮，待蛋熟后将壳去掉放回汤中再煮会儿，最后弃渣食蛋饮汤。
5.何首乌100克红枣10枚，用白葡萄酒500毫升浸泡半月，每天晨起服1匙长期服用可使头发乌黑发亮。
6.每晚食炒熟黑豆20粒、黑芝麻1匙，共咀匙之，长食可乌发。
7.黑芝麻25克，捣碎大米适量洗净，加水共煮为粥，经常佐餐食用。
8.鲜桑椹100克（或干品50克）加水适量煎煮，待黏稠时加蜂蜜300克，至沸停火，煎液冷却后装瓶备用，每次取1匙以沸水冲化饮用每日2次。
9.黑芝麻适量，九蒸九晒研末，大枣去核捣烂成泥以2：1量调成膏或做成丸每日早、晚各服食10克服至白发变黑为止。
10.黑豆120克黑醋500毫升，醋煮黑豆成稀糊状过滤备用，以刷牙蘸醋糊外刷白发处，每日2次，但头发有疖肿及其皮肤病者不可用。
以上食疗十法可以帮助白发患者减缓症状的发展，不过要想根除白发症状，要去咨询医生，详细了解什么原因导致了白发的产生，然后对症下药。
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