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到底如何改善便秘呢?

2016-02-19 凤凰中医 A +

如何改善便秘,发生严重的便秘,应该如何的改善,其实生活中很多的生活习惯,就可以有效的治疗便秘,有利于便秘的治疗,一旦发生便秘就是要注意及时的寻找治疗方法,经常的便秘还应该注意采取合适的方法,下面就是相关的介绍。

1、空腹时喝冰牛奶:

生活中适当的空腹的喝牛奶,能够对于胃肠有很大的好处。是因为冷刺激会加速肠道运动;同时牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。

2、吃黑木耳辅助按摩:

黑木耳对于清除肠胃垃圾,对于排便有较大的好处。而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者,仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的,除非加上辅助运动,如腹部按摩等。按摩的方法是:平躺,以肚脐为中心,用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3~5分钟,每天坚持,会有一定效果。

3、晨起喝杯蜂蜜水:

蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分肠腔里,有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是,冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右,太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。

4、晚上蜂蜜,早上盐汤:

有句古语说是晚晚蜜水,朝朝盐汤。指的就是晚上睡觉前要喝一杯蜂蜜水,早上起床前喝一杯淡盐水,是养生之道。晚上喝蜂蜜水不但有助于睡眠,还有通便的作用。也就是说有的人喝蜂蜜水会拉肚子,不是代表他不适合喝蜂蜜水,而是说蜂蜜水有排毒的作用,便秘的人坚持晚上喝蜂蜜水一般半个月就能见效。每次服用家用小勺一小勺就好,温水,记住,一定是要温水冲服。

如何改善便秘,上面就是为大家做的介绍,要注意了解发生便秘的方法,及时有效的进行便秘的治疗,这对于便秘会有很大的好处,所以应该注意了解治疗,最后大家有什么疑问,请点击进行咨询。

(责任编辑:jbwq)

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