失眠如何才能睡好觉

失眠如何才能睡好觉？失眠我想几乎每个人都有这样的经历，有兴奋的，有紧张的，也有病痛的，也有伤心的，但是这些都是偶尔为之，心境平和了自然就好了。但是那些常常失眠的人，就是一种疾病了。那么，是什么到时失眠呢？失眠如何才能睡好觉呢？下面一起来探讨一下。

失眠如何才能睡好觉：

自我心理调节法，首先创造，有利于入睡的条件反射机制。最好的调理的方法，睡觉前应用热水泡泡脚，或者洗个热水澡，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。还有就是白天适当的体育锻炼，养成良好的睡眠习惯。让卧室保持清洁环境，睡前不要喝茶、饮酒等。还有就是心态要保持乐观，心境平和的入睡。

失眠的因素：

1、生活中人体本身就有疾病，那么很多慢性疾病都会诱发失眠；

2、情绪的因素，以及生活中发生的事情，情志障碍，抑郁症、焦虑症等会引发失眠；

3、不经过医生擅自服用某些药物、刺激性食物、酒精以及毒品造成失眠；

4、生活没有规律、睡觉打鼾可能导致失眠。失眠的原因及治疗方法。

失眠如何才能睡好觉，以上就是相关的介绍，失眠是痛苦的事情，第二天没精神，影响工作和学习，长期失眠还会导致疾病的发生，希望患者们要积极的治疗。

安眠药对失眠有帮助吗

（责任编辑：jbwq）