治疗失眠症的有效方法是什么

治疗失眠症的有效方法是什么?如何能够有效缓解失眠的症状，保证自己有一个良好的睡眠。长期受到工作压力和家庭压力的白领，经常会出现白天嗜睡，晚上失眠的情况。面对这种情况，我们首先需要明确他们出现这种状况的原因，进而在治疗上就有一个正确的指导方向，就治疗失眠的方法下文将为大家详细介绍。

治疗失眠症的有效方法主要有以下几种：

一、良好习惯必须养成：睡眠和生活要保持一定的节律，适当进行阳光浴和户外活动也可助机体增强抵抗力。按时进食、饮食注意平衡，晚餐不宜过饱，睡前不做剧烈运动，避免激动，忌饮酒抽烟，仅在有睡意时方上床，良好睡姿注意保持(右侧卧位、仰卧时不把手放在胸前)。

二、心理护理：告诉自己，对失眠引起的症状采取顺其自然的态度，不要过于关注睡眠，否则会起到相反效果。面对失眠，不害怕、不对抗，也不加控制，为所当为、任其自然。只有这种不在乎、随它怎么样的态度才会将失眠带来的心理压力减为最小。

三、选择服药：根据患者失眠的严重程度、病程长短选取不同的药物及不同的服药剂量。服药后注意观察有无不良反应。长期服用者突然停药可能因为药物依赖性作用出现停药反应，此时报告医师处理。

四、通过放松训练减少心理和躯体上的紧张感：躺在床上，半闭眼睛，按次序暗示自己全身的肌肉进行放松，此外，深呼吸几次也有全身肌肉松弛的效果。这也是一种治疗失眠症的有效方法。

治疗失眠症的有效方法其实是根据患者的不同发病原因来进行的，因为每个人失眠的原因都不一样，因此所需要采用的治疗方法都不一样，当失眠发作之后患者需要找到自己失眠的真正原因，只有这样才可以更好的治愈失眠疾病。如果您对失眠的治疗还是不太了解的话，可以在线免费咨询专家。

（责任编辑：jbwq）