导读:很多人都错误的理解为只有女性才有更年期,其实男性也是有更年期的,并且也是有着一定的危险性,且男性更年期的危害比女性来的大。因此,男性更年期的保健更显得重要。
通过饮食调理男性更年期通常在男性到了45-55这个特的年龄的时候,内分泌系统也会逐渐处于一个不稳定的状态,随之也会出现心烦、失眠、性欲减退等更年期综合症。因此男性在进入更年期的时候,在饮食上一定要注意调整,对于含糖量高的食物要尽量少吃。蛋白质、钙质、维生素对于更年期的男性朋友来说很重要。因此在平时要多吃含有这些物质的食物,比如鸡、鱼、兔肉等,不仅易于吸收还含有丰富的营养。而每天的主食最好是以黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜等作为主要菜谱。日常饮食要注意以清淡、低盐为主,并且营养也要均衡。进入更年期后,人体机体通常都会出现性机能衰退,性欲减弱等症状。因此很多人在这个特殊时段都会吃一些具有补肾壮阳的食物,但挑选食物的时候也要注意,一定要选真正具有此类功效的,并且健康的食物。比如:虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等,这些食物都具有改善、增强性腺功能的作用。很多女性朋友在更年期经常会出现烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等症状。同样,男性也会有这些情况的产生。所以就必须吃一些具有改善神经系统和心血管疾病的食物,比如羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑草、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。在更年期阶段除了要在饮食方面做一些调整以外,同时在生活习惯上也要调整,对于一些饮酒、吸烟等不良的习惯也要杜绝。因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。(责任编辑:jbwq)