生活节奏的加快，导致现代人压力也跟着一起增大。很多男性朋友都出现了亚健康的状态，性能力减退的一就是很多亚健康状态中的一个。这也是很多男性朋友都很担心的一个问题。那么有哪些方法可以提高男性朋友的性能力呢。下面就来为大家进行一些相关的介绍。
1、适当节欲男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强，这时特别要注意适当的节制，照顾到对方。人着力追求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利。2、“强精必先强心”人进入中年以后，不要简单地将身体其它方面的一些小变化(如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去跑得快等等)与性的机能关联起来。要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的。在精神上要立于不败之地。3、不要把夫妻间的性爱活动单纯地看作只有性生活这种方式夫妻之间非性交方式的性爱活动(性娱乐、性游戏)有助于增进双方的亲密感和依恋之情。狭义的看待性爱方式，特别是对性生活寄于太高的期望，容易导致太多地关注性生活次数、高质量性爱情况及双方感受，产生人为的不必要的心理压力，这样对延缓性衰老同样不利。夫妻间的依恋、温存、抚爱，同样是人的心理、生理所必需的。4、抛弃不良的习惯摒弃烟、酒等不良的嗜好或习惯，保持生活的规律性，保证每天有充分的睡眠。5、“补阳不如健体”要注意经常性的加强体力运动和注意营养。慢跑和步行是很适宜中年人的活动。要注意着重锻炼下半身，性机能兴衰的“要点”在腰、足。男性朋友平时应该多多注意富含优质蛋白质和维生素e还有微量元素实物的摄入，如果有条件，可以媒体都服用维生素e胶囊。有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。（责任编辑：jbwq）
