研究发现，经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜、西红柿等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重、不抽烟及不过度饮酒等，将会有助于男性提高精子质量。
南瓜籽可以提高精子质量治不育造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者完全可以通过健康的生活方式来提高精子质量。营养学家指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。从番瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天一杯可以起到很大的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高精子质量。研究人员还说，通过补充锌元素不但可以促进睾丸激素的分泌，还可以增加精子数量。所以，吃南瓜籽很有用，因为南瓜籽中含有丰富的锌。延伸阅读：可以提高精子活力的食物1、羊肾：羊肾又名羊腰子。富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维他命C、铁、维他命A和维E等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。2、枸杞：含有胡萝卜素、多种游离氨基酸、磷、甜芋碱、铁、钾、锌、烟酸、维他命E、维他命C、钙、维他命B2、亚油酸、维他命B1等成份。枸杞子有增加肌体免疫功能、改善皮肤弹性、抗脏器、增强肌体抵抗力、皮肤衰老和增进细胞新生等作用。3、海产品：提高精子活力的食物精氨酸是构成精子头产的主要成份，并要提高精子活动的能力。含非常多的精氨酸的信物有海参、鳝鱼、葵花子、泥鳅、墨鱼及芝麻、豆腐皮、榛子、银杏、山药、花生仁、冻豆腐等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。4、荔枝：荔枝含果胶、磷、铁、果糖、维他命C、葡萄糖、苹果酸、粗纤维、柠檬酸、钙、游离氨基酸和胡萝卜素以及维他命B1等成份。既荔枝可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。（责任编辑：玄月）（责任编辑：jbwq）
