受精卵是由精子和卵子结合而成的，这二者缺一不可，因此要保护男性的生育能力远离不育，就要避免精子数量和质量的下降。那么怎么避免精子质量的下降呢?
专家介绍，要想避免精子质量的下降，应该做到以下几点：1、要健康饮食。少糖、少脂肪，避免食用含有防腐剂及着色剂的食物。水果、蔬菜在食用前都要反复清洗，不要用泡沫塑料饭盒装热饭热菜或者加热食物，少吃快餐。2、在日常的食物中应该多摄入锌、硒含量高的可以促进精子活动力食品，如奶制品、黑豆、黑米等。3、注意安全，避免骑跨伤。轻伤并不代表对生育能力没有影响，因此即使是轻伤也应该尽早诊治。4、戒肥胖，多运动，尽量不要抽烟、少喝酒。5、未婚未育的人不要轻易使用性保健用品。很多保健品都吹嘘能让男性怎么“勇猛”，其实都带了很大的夸张成分，就算真是如此，过度消耗了男性的体力精力也不是一件好事，男性一定不要盲目听信小广告。（责任编辑：jbwq）
