专家：孕前该为宝宝细心调理

（一）宝宝的肤色

对于肤色偏黑的父母们而言，改善宝宝肤色的最佳营养选择就是维生素C，它不仅可以减少黑色素的沉淀，还可以降低皮肤黑色素的生成，使日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。此类食物有番茄、葡萄、柑橘、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨等。其中以苹果为最佳。

（二）宝宝的皮肤光泽

皮肤过于粗糙的准妈妈可以经常食用富含维生素A的食物，因为它能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、干果和植物油等。

（三）培育光泽油亮的乌发

如果孕前出现头发早白或是略显枯黄、脱落，准妈妈们可以多吃一些含有B族维生素的食物。比如瘦肉、鱼、紫菜、核桃、芝麻、玉米及绿色蔬菜等。

（四）保证胎儿眼睛正常发育

要点：准妈妈在孕期前3个月内要预防病毒性感染，不要任意服药。不要做X线照射腹部，因为这时胎儿的眼睛对放射线特别敏感容易引起先天性白内障等眼病。多吃新鲜蔬菜、水果，富含钙质和维生素A、维生素D的食物，避免因营养不良而引起胎儿先天性眼病。

（五）打造强健筋骨

若是自己身材不高，孕前准妈妈们可以吃些富含维生素D的食物，为宝宝打造强健骨架。维生素D可以促进骨骼发育促使人体增高。比如虾皮、蛋黄、动物肝脏等。

（六）让宝宝更加聪明伶俐

所有的父母都希望自己有个聪明的孩子，在孕前就可以多吃些含碘的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有助胎儿大脑的发育。

专家表示，孕前调养直接关系着宝宝的健康、聪明与否，想要拥有理想中的宝宝，孕前调养不可忽视。

（责任编辑：jbwq）

相关文章