孕妇产后应注意哪些饮食？

2016-03-03 网络 A ⁺

孕妇产后应注意哪些饮食？

一般来说，产妇除了不吃生冷、辛辣和特难嚼的食物外，不需要忌口。

1、产后头几天，产妇胃肠功能尚未恢复正常，食物不能过于油腻，以清淡容易消化而又营养丰富的食物为好。

2、产后24小时内，应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、面片汤、馄饨、豆浆等。

3、随着体力的恢复和食欲的增加，可吃些普通饮食，包括肉、蛋、鱼、乳、豆制品、新鲜蔬菜及水果，以促进乳汁的分泌。

一般乳母每天应吃粗粮一斤、牛奶半斤、鸡蛋2个、蔬菜一斤、水果半斤、油一两，适量的肉类和豆制品。

注意：不宜大量吃味精，味精对成人是安全的，但其主要成分谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内，导致孩子锌元素缺乏，妨碍体格与智能发育。不宜大量饮用麦乳精，因其有回奶的作用。

（责任编辑：jbwq）

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