更年期综合症的中年女士常见问题,出现脾气暴躁、失眠健忘、忧虑多疑等等的表现,因此,女士到了中年要注意保健工作,避免更年期综合症影响到生活质量。这里,小编介绍下三款食疗调理更年期综合症的方法。
三款食疗调理更年期综合症1、甘麦大枣汤:甘草10g,生小麦30g,大枣5枚,水煎煮后当茶饮。专家表示,甘麦大枣汤特别适合更年期综合症,而且,甘麦大枣汤以调理精神症状为主的更年期患者,包括情绪不稳定,常悲伤欲哭不能自主以及睡眠不实等。2、菊花枸杞茶:甘菊花10g,枸杞子15g,以沸水冲泡代茶饮。菊花枸杞茶可以平肝明目、滋补肝肾,对于更年期综合症者出现眩晕耳鸣及烦躁易怒症状有很好的疗效。3、莲子百合粥:莲子40g、百合30g、粳米30g,可煮粥食用。养心益肾,清心安神,是调理更年期综合症的饮食方法之一,特别适合于烦躁不宁、焦虑易怒以及脾胃虚弱症状的更年期综合症患者。总之,更年期女性要注意日常保健和调理工作,保证优质的生活质量,当然,除了饮食,从生活、运动上做好更年期综合症的保健工作也不失为好方法。阅读延伸:更年期综合症的其他调理方法1、生活上,要有规律,起居有常、劳逸结合,保证充足的睡眠,有不良情绪要和家人多沟通。2、心理上,正确认识更年期综合症,调整好心态、稳定情绪、树立信心、建立和睦的家庭和人际关系。3、运动上,坚持锻炼,以保持骨骼韧带的弹性和力量,提高心肺功能,改善神经系统的兴奋性和灵活性。当然,适度的性生活,也有助于调理心理健康,做好更年期综合症保健工作。(责任编辑:jbwq)