更年期是男性、女性在中年时要要经历的阶段,更年期的到来也代表着身体逐渐进入老年阶段,容易出现各种各样的精神的、身体上的不适症状,因此要注意做好更年期保健保健工作。下面,健身专家推荐更年期保健三要诀,让你安稳度过更年期。
健身专家:更年期保健三要诀运动健身是保持青春活力的好方法,但是更年期人士健身和年轻人不一样,因此要谨记更年期保健三要诀。更年期保健第一要诀:目标明确。不管是更年期人士还是老年人,应该增强力量、平衡、协调性或耐力,以减少摔倒的风险,减轻身体的疼痛以及增强独立生活的能力。而且人体健康很大程度是由于日常生活习惯决定,因此养出运动的习惯,可以有效预防高血压、抑郁和焦躁等更年期人士常见病症发生。更年期保健第二要诀:设定里程碑。每天回顾一下日常生活,如能否轻松将所购日用品从车库搬进屋,一两个月后如果不费吹灰之力,那就是一个很大的里程碑。逐渐通过运动健身方法,改善身体状况,达到更年期的保健目的。更年期保健第三要诀:寻找健身伙伴。人都有惰性,为了提高健身热情,要寻找健身伙伴,有助于保持热情和专注。所以更年期人士不妨走出去,多结交健身的友伴,即可以进行思想交流,又可以一起运动,保证了更年期人士的身心健康,有效预防更年期综合症等问题出现。专家温馨提醒更年期保健除了通过运动来改善外,心理上的保健也是至关重要的,首先要接受和正确认识更年期,其次要保持乐观心态,精神乐观、情绪稳定是顺利渡过更年期的最重要的条件。(责任编辑:jbwq)