四十五岁以后，由于体内雌激素分泌减少加速骨质的流失，内脏机能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡都可能加重更年期症状，因此除寻求专业医师治疗外，均衡饮食和运动也是保健方法之一。
那么步入更年期的人们该如何进行饮食，才能有效的防治更年期综合症呢？下面小编就来为大家介绍一下。防治更年期综合症要“挑食”1.刺激性食物如烟、酒、咖啡和辣椒等，对于更年期女性的身心健康都不利，在更年期日常饮食中要尽量加以避免。2.女性更年期的日常饮食要注意补充钙质，养成每日饮用1～2大杯牛奶的习惯对防止更年期后的骨质疏松和骨折很有益处。3.由于雌激素下降，对血脂的调节作用减弱，动脉粥样硬化急速发展，因此更年期日常饮食要减少脂肪的摄入，尤其不宜吃动物性油脂。4.各种更年期保健品，如果确有缺乏或因病需要，可以按医嘱食用。同时，在更年期日常饮食中，可适当外加一些维生素片，特别是维生素C、复合维生素B及维生素E等以弥补摄入不足，但不可大量。5.女性更年期摄入盐分过多的话，容易导致水肿、血压升高以及经前期紧张症等，所以更年期的日常饮食要保持清淡，注意少吃过咸的食物。6.更年期日常饮食首先不要偏食和挑食，要注意粗细搭配，并保证充足的蛋白质、维生素和无机盐的摄入量。得了更年期综合症，如果用药后效果不好，应送医院进一步的治疗，千万别盲目用药。（责任编辑：jbwq）
