更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。中医称之为“围绝经期综合症”。虽然多数妇女能够平稳地度过更年期，但在更年期，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。
女性更年期保养可以通过饮食适当补充雌激素：1、黄豆是天然植物性的雌性荷尔蒙，女人应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，可以帮助女性荷尔蒙的调整。每天保证喝一杯浓豆浆，每周1～2次吃点儿家常豆腐。2、用当归、枸杞子、仙灵脾煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。3、多吃黄色食物，因为黄色食物可以健脾强胃，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。可以常吃的黄色食物有：黄豆、南瓜、夏橘、柠檬、香蕉、柿子等。专家提醒：女性缓解更年期症状不如服用适量的雌激素因为围绝经期主要是体内雌激素水平波动或下降，使用激素替代之治疗，能够缓解围绝经期症状；延缓泌尿生殖道的退行性改变；预防骨质疏松的发生，减少骨折；降低心血管疾病的发生率；减少早老性痴呆的发生；减少结直肠癌的发病率；减少结缔组织和上皮的萎缩。（责任编辑：jbwq）
