经前期综合症最常见于30～40岁的育龄妇女。经前期综合症会导致女性反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状，所以，女性需要做好经前期综合症的预防，那么，如何预防经前期综合症？针对这个问题，下面小编就来介绍一下经前期综合症的预防方法，希望对女性有帮助。
如何预防经前期综合症？
患经前期综合症的妇女身体往往出现多种不适症状，严重者伴有精神症状，其中焦虑症状居多，占70%～100%。严重的患者还会产生自杀的意识。所以30岁之后的女性需预防经前期综合症。那么，如何预防经前期综合症？
女性朋友的经前期综合症保健不能从症状出现才开始，正确的做法应该是从30岁就要开始着手进行自我的调理。这样不仅能够改善经前综合征的一些症状，还可能会延迟更年期到来的年龄。需要引起女性朋友的足够重视。以下是预防经前期综合症的方法：
1、热量摄入应降低10%～15%
更年期后女性容易肥胖，因此患者应注意控制每日进食量，少食过甜、高脂肪的饮食，增加适当的体育活动以控制体重，防止肥胖的出现。
2、饮食宜低盐、低糖、低脂肪
适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。
3、不可忽视房事生活
和谐的房事生活又是更年期女性所必需的，它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状，而且可增强女性的自信。
4、跳舞是不错的运动方式
积极参加体育活动，能增强体质，控制体重，可以使人精神饱满，头脑清楚。但是要避免剧烈运动，以防骨折。慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择。
经前期综合症的临床表现多样化，严重性不一，因此针对不同的病人需给予不同的治疗。但是预防胜过治疗，提前做好预防准备可以很好的避免经前期综合症的病发。
温馨提示：以上就是关于如何预防经前期综合症的介绍，经前期综合症对于女性健康的影响很大，如果不积极治疗，很有可能对女性朋友造成严重的后果，因此，女性如果出现经前期综合症的症状，要及早到正规医院治疗，采取积极的治疗措施，避免疾病加重影响健康。（责任编辑：玄月）
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