高血压是一种中老年人易患的常见疾病。由于高血压病可伴发动脉硬化、冠心病、心肌梗塞、中风等,所以不少高血压患者担心运动后会使病情恶化,不敢参加体育锻炼,其实这是一种误解。
临床实践证明,适当的体育锻炼,是防治高血压病的一种积极有效的措施。因为体育锻炼可以改善大脑皮层运动中枢的功能,调节大脑皮层和内脏的联系;改善各系统器官机能的协调性;改善血液动力学反应,使血管扩张,血流加速;体育锻炼还能改善患者的情绪,这样对高血压病就能产生一定的防治效果。但是,高血压患青对各种体力负担的反应是十分敏感的;而体育锻炼就是一种体力活动,因此,凡患有高血压的病人参加体育锻炼必须在医生的指导和监督下进行,其锻炼项目的选择,运动量的大小,锻炼时间的长短,都应该与身体健康的人有所区别。一般说来,适宜于高血压患者的锻炼方法有散步、体操、慢跑、太极拳、气功等。1.体操。体操使全身主要的肌肉和关节都得到锻炼,动作要缓慢,有节奏,配合呼吸,最好练习专门为高血压患者编排的体操,如高血压病医疗体操。2.散步。各种者均可采用。作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步,对防治是简单易行的运动方法。(责任编辑:jbwq)