不少女性,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如忧虑、情绪紧张、疲劳、浑身酸软等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时,可以通过饮食调养来改善,同时也可以预防痛经。那么到底月经前期该吃什么呢?
一、出现食欲差、腰酸、疲劳等症状时此时,宜选用既有益肤美容作用,又对经水之行有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。二、出现忧虑、情绪紧张、失眠、抑郁、易怒、烦躁不安、疲劳等情绪时此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。三、禁食食品古人赵之弼云:经水之行,常用热而不用寒,寒则止留其血,使浊秽不尽,带淋瘕满,所由作矣。因此,在月经期间,许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食,如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。(责任编辑:xuexian)(责任编辑:jbwq)