失眠让人很痛苦,特别是对第二天要工作学习的人来说。一夜的辗转反侧,什么睡姿都用上了,就是睡不着。下面小编为容易失眠的人介绍4种“催眠剂”,让大家能够睡个安稳觉。
菊花茶:凝神静气天然药方菊花茶具有柔和的舒眠作用,是睡前配制茶饮品的首选,搭配红枣更佳。香蕉:让肌肉放松又能助消化香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可促进排便。温牛奶:色氨酸发挥镇静功效牛奶中丰富的色氨酸有镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,还能补钙。蜂蜜:有助于睡前放松在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,有助于睡前放松。(责任编辑:连乔翔)(责任编辑:jbwq)