睡眠对于人体来说,不仅是意味着可以休息身心疲惫,还起着调节身体状态的重要作用。长期没有睡眠的人,往往会出现烦躁、精神不振、免疫力下降的情况,因此,睡眠对于人体来说有着不可忽视的作用。
调查发现,有一些人,就存在失眠症这样的问题。长期在床上“辗转反侧”,导致他们每天都处于痛苦的状态。应该如何处理睡眠的问题呢?专家指出,除了要注意从积极进行治疗之外,可以自己通过按摩来调理身体状态。按摩五招让你一夜好眠1.按压心包经:循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1~2次。2.点揉神门穴:神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。3.睡前搓涌泉穴:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。4.揉捻耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。5.梳头法:用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行。每天3~5次,每次至少五分钟。也可用梳子,方法同前。(责任编辑:凳子)(责任编辑:jbwq)