要想保护自己的胃，又不会吃得太多以致肥胖，一条重要的原则就是，专心吃东西，不要一心二用。因为一旦吃饱，胃部要给大脑以信号来提醒自己已经吃饱，这个过程通常需要20分钟。但如果大脑同时还进行着其他工作，如看电视、玩电脑、看书等，此时大脑就会无暇理会这个信号，致使自己意识不到已经吃饱，造成食用过量的后果。
缓解胃痛日常小偏方二则制约胃酸的金牌果蔬更多胃病治疗偏方另外，也不要吃得太快，这样不仅容易吃得过量导致发胖，还会引起心情抑郁呢。所以，一旦感到自己心情不好，不妨放慢吃饭的速度，体验美食的乐趣，也会有助于快乐心情的恢复。
那么，还有什么好办法让自己饮食适量，让胃不再抗议呢？首先，要知道自己是否真的饿了，有没有进食的必要。记录每天的食量、吃饭时的心情、吃饭的速度和吃饭时都做什么，不断进行改进。同时，学着感受胃给自己的信号，因为，想吃东西并不一定代表饥饿。另外，还有一些日常建议可以参考一下，让自己的胃更快乐，饮食更健康：
1.坐着吃饭；
2.每次吃东西前，问问自己是否真饿了；
3.吃饭时要专一，不要边吃边看报或工作，与家人或对你来说重要的人一同进餐，心情更好；
4.自己做饭，更卫生、更健康；
5.细嚼慢咽，体会饭菜的美味；
6.每次少盛一些饭，减少胃的负担；7.赞美你自己或者家人做的饭，全家都会有好心情。
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