脑出血有两种情况,一种外伤性脑出血,即脑部受到重击导致血管破裂;另一种则是由于血管老化而导致血管破裂。后一种脑出血的高危人群是高血压等心脑血管患者。
后一种脑出血情况是可以通过防止血管老化、预防心脑血管疾病来预防。有专家总结了老年人预防脑出血的11个关键词。关键词1、调情志保持乐观情绪,避免大喜或盛怒。做到心境平和,淡泊名利,知足常乐。人的情绪安然,就不会引起血压升高,从而也就减少了脑出血的发病几率。关键词2、免劳累老年人应尽量避免体力和脑力劳动过度。超负荷的工作可诱发脑出血。关键词3、稳血压早期发现并及时治疗高血压。老年人一旦被确诊患有高血压,就应坚持服药治疗,并定期复查。关键词4、防跌倒多数老年人都患有脑动脉硬化,加上血管壁较脆弱,若不小心跌倒极易造成颅内血管破裂,引发脑出血。因此,老年人在日常活动和锻炼时要特别小心,避免跌倒。关键词5、不蹲便蹲便时,人的下肢血管会发生严重的屈曲,加上屏气排便,腹内的压力增高,可使血压升高,从而增加脑出血的危险。若坐便,股动脉虽弯曲,但弯曲角度在90度左右,血液可与平时一样保持畅通。同时全身的重量又为臀部所承受,虽时间稍长,下肢也不会感到吃力。关键词6、防便秘用力排便极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。老年人预防便秘,可多吃一些富含纤维素的食物,如芹菜、韭菜、水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部的自我按摩。(责任编辑:jbwq)