中风是老年人健康的头号大敌，是指脑实质内血管破裂出血，也叫脑溢血。病人多有高血压及脑动脉硬化的病史，可因情绪激动或剧列运动等诱因而发病。
中风是有先兆的，临床上称为“短暂性脑缺血发作”。因只是短暂性的发作，若我们及时预防，就很可能把中风“扼杀于萌芽状态”，也就减少了发生偏瘫，甚至死亡等危险。那么，如何预防中风呢？一起来了解下吧。患高血压病越久，血管硬化越明显，越容易发生中风。平时应经常检测血压，尽可能将血压控制在正常范围。冠心病、高脂血症、糖尿病等也可诱发中风，因此，要预防中风先防治原发疾病。一、调畅情志，保持轻松、愉快的情绪，可通过听轻音乐，与年轻人交谈来分散注意力。二、不要看紧张、恐怖的影视剧；遇事尽量避免发怒，注意劳逸结合。三、早晨外出前应先吃些食物，以防出现低血糖及脑血栓形成。四、天气变化明显，特别是突然变冷时会使血管收缩，血压升高，应多加衣服保暖。五、戒烟忌酒，因吸烟酗酒可进一步损害心脏功能，增加血液黏稠度及血脂，极易诱发中风。六、保持大便通畅，不宜在大便时过度使劲，以免发生脑溢血。七、饮食调摄宜清淡，少食多餐。多吃新鲜蔬菜及水产品。要摄入足够的食物纤维及润肠食物，禁食肥肉及动物内脏，不吃刺激性强的食物；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等；食盐量限制在每天4克以内。八、体育锻炼可选择打太极拳、散步、气功等项目；不可整日卧床，久卧床会使血流减慢，引发缺血性中风。（责任编辑：辛楠）（责任编辑：jbwq）
