乳腺增生的发病率出现逐年升高和年轻化趋势,与当今的许多生活方式和生活习惯有关。如饮食结构变化,高脂、高蛋白摄入量高,激素合成增多,甚至食用激素喂养的动物肉蛋,都会进一步加重乳腺增生。
生活节奏的加快,竞争压力的增大,使众多女性往往出现内分泌失调,导致发病。另外,现代人的性渴求增强,经常刺激雌激素分泌,而女性越来越晚婚晚育,影响正常生理环节,这些都可以导致发病率升高。那么，要怎样才能有效地预防乳腺增生呢?女性养生须知：预防乳腺增生有效措施广大女性朋友一定要注意：乳腺增生最怕的就是好心情!别人说,心情好,一好百好!在这里,道理是同样的。当你心情好的时候,卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠,孕激素分泌就不会减少,乳腺也更不会因此而受到“虐待”,而出现单方面的增生现象。而受好心情的“影响”,即使出现乳腺增生也会在好心情的“照料”下逐渐复原。可见,养成良好的生活习惯和有好的心情,会使乳房疾病离你越来越远。☆睡觉规律科学研究表明,睡眠的规律性,不仅可以有利于平衡内分泌,同时还给体内的各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。一个良好的睡眠习惯,有助于各种激素的“协调合作”,以击退乳腺增生的袭击。☆和谐性生活大量的科学研究显示,和谐的性生活在调节内分泌的同时,还刺激孕激素的分泌,来增加对乳腺的保护力度和修复力度。在做爱的时候,会刺激雌激素的分泌,而雌激素具有丰胸的功能,如此一来,乳腺增生似乎就没有机会给你造成影响了。☆妊娠、哺乳妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,这时候,不仅能有效保护、修复乳腺,而且如果哺乳能使乳腺充分发育的话,其实更不容易出现乳腺增生现象,因为一般情况之下,乳房会在断奶后进行良好退化。☆调理月经一些医学数据表明,发现月经周期紊乱的女性比其他人更容易得乳腺增生。对于月经周期紊乱的女性,应通过调理内分泌来调理月经,这样也能预防和治疗乳腺增生。☆低脂高纤饮食遵循“低脂高纤”饮食原则,在平时的生活中,应该多吃些全麦的食品、豆类和蔬菜类,以增加人体的代谢途径,从而减少乳腺受到其他不良的刺激。还有,更应该控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多,因为这样容易造成乳腺增生。（责任编辑：jbwq）
