腰肌劳损是常见的腰痛疾病之一,久坐也会造成腰肌劳损,如长时间坐着办公的人就会很容易得腰肌劳损。
怎么预防腰肌劳损的发生呢?日常生活中应该多注意以下几个方面:1、久坐时应定时起来活动如果有需要较长时间坐着工作或学习,应当要定时起来活动活动。一般在坐30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。起来活动,伸伸腰、捶捶背或做工间操,这样对缓解和免除腰部肌肉的疲劳和紧张,具有良好的效果。2、久坐时腰板要挺直长时间坐着办公或学习的人,坐着的时候要尽量挺直腰板,要避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉的紧张度,增加腰痛的机会。3、多参加锻炼活动经常需要坐着办公或学习的人,业余时间应该多参加一些适宜的运动锻炼,或者其他文体活动,以增强体质,增强腰部力量和稳定性,减少腰部损伤的几率。在劳动或运动时要注意不要用力过大,姿势转换不要过猛,并要注意在提取重物时事先要有所准备,防止因无思想准备,突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。小编提醒:现在年轻办公一族越来越多,久坐成疾也不是新鲜事,这里提醒朋友们要注意日常生活的预防,做好防范工作,以免疾病来袭时后悔莫及。(责任编辑:jbwq)