春节长假已经结束，在大鱼大肉的轮番轰炸下，在七天不规律的生活后，很多人都有这样的症状：在年后的两三天里感觉厌烦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑等。长假一过，各种小病都找上门来。为此，专家为您出谋划策，来应对这些年后病。
吃火锅致牙痛脸肿年后许多人都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡、脸肿甚至精力不集中、嗜睡的症状，其中很多人都吃过数次火锅，火锅的麻、辣、烫，以及羊肉、狗肉等热性涮料，致使不少人胃火上升，部分中老年人还出现了牙齿松动、脱落。对策：要多吃清凉解毒的食物，如：金银花、决明子等，同时多喝水、多吃蔬菜。在此期间，不能再吃巧克力、羊肉、辣椒等高热量食品。清淡饮食调理肠胃春节期间的美酒佳肴，无不令人垂涎，又有大把休闲时光，饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。而且，从平衡膳食的角度看，春节期间过多地吃荤，增加过多的蛋白及脂肪类营养素，会超过机体需要，陡然增加消化系统及肾脏的负担，甚至增加血脂的水平，不利于人体健康。对策：1、减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖，脂肪的摄入量标准应占总热能的20%~25%。2、多吃维生素。维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如：维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如：胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。3、长假期间人们往往进食多运动少，体内“垃圾”也会随之积聚起来，需及时“清污排废”才能保证机体正常运转，可以多吃一些海带、木耳、猪血等，这些都可以促使清肠排废。（责任编辑：jbwq）
