对于乳腺增生疾病，我们很多女性在日常生活中或多或少的受其“关照”，权威专家说，女性乳腺增生一般可分为生理性和病理性的两种，对于生理性的乳腺增生，我们可以采取非药物治疗调理身体，以便缓解乳腺增生，下面详细的介绍一下。
1、情绪调节
一般女性容易因一些小事出现情绪大幅度波动、心理忧郁、烦躁焦虑、过度忧思等情况。这些不良情绪变化都会影响内分泌正常，进而对乳腺健康构成威胁，加重经期乳房胀痛症状。日常生活中应多与朋友进行交流、培养广泛兴趣、多除外旅游等，消除内心不良情绪，治疗和改善乳腺增生亚健康症状。
2、乳房按摩
睡前用热毛巾敷在乳房上，3~5分钟后，两手互相摩擦，预热手心，然后对乳房及乳房周围部位进行按摩。利用左侧手掌根部以及手掌心，从乳沟位置对右侧乳房进行推按，一直到右侧腋下位置停止。接着利用左手手指从腋下位置把右侧乳房组织从右往左带，回到乳沟部位。如此来回重复20到50次，然后换另一侧乳房。右手手心放在左侧乳房上面，然后轻柔往下推按，直到乳根处为止。接着再从乳根处往往推按，回到锁骨对下部位。如此重复20到50次后，换另一侧乳房。
自我按摩操作手法如下：
1、坐卧均可，前臂放松，自然平放在垫有松软物体的桌子上，使上肢和胸部肌肉放松。用健侧手掌拍打患侧，自上臂中段向上逐渐拍打至胸、锁骨部，来回反复进行，用力不宜过大，以患乳可轻轻抖动为宜，每次30分析钟，每日2次。
2、坐卧均可，用手掌揉按胸骨及乳房周围20~30次，按压膻中、中府、中脘各1分钟。
3、用手掌在对侧上肢内侧自上而下做推法3~5次，然后再坐另一侧，接着用拇指按压内关、曲池各1分钟。
4、坐位，左下肢膝关节曲屈，踝关节搭于右侧膝关节上方，用双拇指在胫骨内缘自上而下做揉法，重点按压阴陵泉下1寸胫骨内缘的痛点处(此处对乳房胀痛有良好的止痛作用)，然后再按压三阴交、太溪、太冲各1分钟。以同样手法施于对侧。
生理性乳腺增生的女性要积极的调节自己的情绪，保持愉快的情绪，日常多学习一下乳房按摩的技巧，以便能够起到缓解乳腺增生的作用，一旦出现其他不适感觉一定要到医院做相关检查治疗。
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