很多女性到了一定的年龄，不同的症状就会出现，比如更年期，严重影响着，我们的正常生活。从而也会引发，身体上的一系列变化和心理上的一系列变化。必须将会变的暴躁，让我们难以控制，精神上也会有困扰。所以很多人都害怕自己会到更年期。只要我们用心，就能够平安地度过更年期。
哪些饮食有助于安全度过女性更年期呢？
1、阿胶：更年期妇女阴血不足、冲任空虚，容易出现阴阳失调的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后宜常食之。古人云：“阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血”，舌苔厚腻湿浊明显者不宜服用。
2、鸭肉：性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热”。更年期吃什么食物好？鸭肉是解决女性更年期阴虚火旺者的最宜食物，肾阳虚明显者不宜服用。
3、淡菜：有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：“淡菜，补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾，益血添精”。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。
4、燕窝：性平味甘，有滋阴润燥，益气养阴，添精补髓，养血止血的功效，是一味清补佳品。如《本草求真》所说：“燕窝，入肺生气，入阴滋水，入胃补中，其补不致燥，润不致滞”。对体质虚弱，肺肾阴虚，或表虚多汗的更年期妇女，宜常食之。
5、牡蛎肉：性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遗载》：“煮食，主虚损，妇人血气，调中。”《医林纂要》亦云：“清肺补心，滋阴养血”。崔禹锡在《食经》中还说，牡蛎肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期综合征或有神经官能症表现者，常食有益。
6、乌贼鱼：性平味咸，在妇女更年期宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。
通过以上方面，对更年期的平安度过，讲了一些方法。希望我们保持好心态，平时多注意加强锻炼身体。控制好自己的情绪不随便乱发脾气，更年期就会平安的度过。根据自己更年期的综合症，以上方面提供了，一些饮食方法，希望你们可以多多参考，合理利用到你们自身，希望对你们有很大的帮助。
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