更年期综合症的心理治疗法

更年期综合症对女性的身体危害非常大，所以我们要提前对这种疾病进行预防和治疗。但是生活中有一些开朗乐观的女性，在更年期时的发病症状并不明显，这主要跟因为他们的心理影响有关系。下面就请专家为我们介绍一下，更年期综合症的心理治疗法。

(1)科学地安排生活保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼，少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食无节，忌烟酒。为预防骨质疏松，围绝经期和绝经后妇女应坚持体育锻炼，增加日晒时间，摄入足量蛋白质和含钙食物。

(2)坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。不间断地学习和思考，学习科学文化新知识，使心胸开阔，防止大脑发生“废用性萎缩”。

(3)充实生活内容如旅游、烹饪、种花、编织、跳舞等，以获得集体生活的友爱，精神上有所寄托。

(4)注意性格的陶冶更年期易出现急躁、焦虑、抑郁、好激动等情绪，要善于克制，并培养开朗、乐观的性格，善用宽容和忍耐对待不称心的人和事，以保持心情舒畅及心理、精神上的平静状态，有利于顺利渡过更年期。

男性更年期的症状。

1、性功能障碍：常见性欲减退、阳痿、早泄、精液量少等。

2、体态变化：全身肌肉开始松驰，皮下脂肪较以前丰富，身体变胖，显出“福态”。

3、精神症状：主要是性情改变，如情绪低落、忧愁伤感、沉闷欲哭、或精神紧张、神经过敏、喜怒无常，或胡思乱想、捕风捉影，缺乏信任感等。

4、植物神经功能紊乱：主要是心血管系统症状，如心悸怔忡、心前区不适，或血压波动、头晕耳鸣、烘热汗出;胃肠道症状，如食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘时泄;神经衰弱表现，如失眠、少寐多梦、易惊醒、记忆力减退、健忘、反应迟钝等。

保持积极乐观的心态，合理安排生活规律，多多动脑，积极锻炼，多参加一些积极的活动等，都是心理治疗方法，对更年期综合症有很好的治疗效果。不只是女性会有更年期，男性也会有，所以大家也要对男性更年期引起重视，帮助自己的父亲早日走出更年期。

（责任编辑：jbwq）