更年期是每个女性都会经历的一个阶段，女性在更年期的时候生理上会发生一些变化，这时候身体的抵抗力也变差了，而且血糖血压都有些升高，下面为大家介绍一下更年期综合症的危害都有什么？该怎么饮食才比较健康呢？
更年期综合症都有哪些危害呢?
1、肥胖
一般超过正常体重15～20%者为肥胖，更年期是女性发胖的主要时期，尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来。
2、月经失调
月经量逐渐减少，周期逐渐延长，经期缩短，以致逐渐停经。但有时候也会出现月经量增多，并伴有大量血块等情况出现。
3、骨质疏松
骨强度减弱，骨折易感性增加，常有腰腿痛，背痛，身高减低等，稍有用力即骨折。
4、血管功能失调
潮热，忽冷忽热，出大汗，有时有头晕，甚至出现发闷、气短等症状。
5、植物神经功能絮乱
头晕目眩，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感。
6、性欲减退
阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感，继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。
更年期女性饮食要清淡，减少摄取高脂肪食物和糖类，这样对身体有利。
1、更年期女性的饮食对自己的健康很有利
(1)应摄取足够的含维生素B族的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。
(2)其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素B族，还含有矿物质，又有良好的降脂作用，也可多吃。
2、更年期妇女体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松
因此，更年期妇女要经常食用含钙高的食品，宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品以及海藻类食品。
3、更年期妇女也应控制食盐并少吃甜食
这是因为更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至进一步引起血压升高，因此食盐量宜尽量控制。
上面为大家介绍的就是更年期的一些危害，女性更年期的时候身体会比较敏感，我们需要进行养生保健，由于血糖增高，所以我们在平时要少吃糖类，多吃一些水果蔬菜，饮食要比较清淡一些，还可以补充一些钙，晒晒太阳做一些运动。
（责任编辑：jbwq）
