现在的人们普遍的存在亚健康的状况，身体的一些疾病也越来越多，更年期也是比较常见的一种，是每个女性都会经历的一个阶段，女性在平时如果做好了保养是可以延缓更年期的到来的，下面我就为大家介绍一下。
女人做好卵巢保养提前预防隐性更年期
专家指出，如果女性自身的保健保养做得好，这种隐性更年期、甚至正常的更年期时间是可以晚一些到来的。
那么，何为隐性更年期?即30-40岁未到更年期的女性却提前表现出了更年期的症状，如乳房下垂、体形趋胖、心慌、胸闷、烦躁、腹泻或便秘等不同程度的身体状况。在妇科门诊，这种现象已占到门诊量的20%左右。目前，女性更年期已从65岁提前到45岁左右，而对于职业白领女性来说，在工作、生活的双重压力下，三十七八岁就进入隐性更年期的时代已经到来。
专家表示，身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等症状常常出现，有时候还会厌倦工作，对家人没有耐心……而逐项的身体检查做下来却没发现什么异常。虽然像捉迷藏一样摸不着症状的来头，但是这些典型的更年期症状表现也让你不由暗自心焦。而对于三十七、八岁的年龄、工作和生活压力较大的职业白领女性来说，还没有意识到更年期问题的时候就出现隐性更年期现象的女性已经占较高的比例了。
事实上，上文中提到的皮肤、情绪、精神……这些症状的出现都是由于女性的卵巢衰老导致的。当女性卵巢退化、体内缺乏雌激素时就容易出现机体、精神等多方面的问题。
此外，还会导致新陈代谢紊乱，造成骨代谢失衡，加速钙流失，不仅使女性面临骨质疏松的危险，还增加了患心血管疾病的风险。雌激素缺乏影响到自主神经系统时，全身潮热、出汗、情绪不稳定、皮肤暗淡、月经不调等更年期综合征状就出现了，有的女性还会出现皮肤黏膜缺乏弹性、乳腺萎缩等女性特征提前退化的症状。
因此，女性预防更年期的提前到来，做好卵巢的保养至关重要。保养卵巢应该注意以下饮食原则：
1、少喝碳酸饮料：此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。
2、少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。
3、少吃食盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。
4、少吃甜食：过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。
5、多吃红枣：红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。
6、多吃纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
7、多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。
8、少吃动物脂肪：动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。
9、适量喝一些牛奶：牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。
10、多吃豆类食品：补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。
上面为大家介绍的就是女性做好保养延缓更年期的到来，更年期会出现一些症状，有些患者的症状比较不明显，这样是比较轻松的，所以大家在平时做好保养是非常重要的，这样在疾病发生的时候不至于那么难过。
（责任编辑：jbwq）
