如何进行更年期综合症的预防保健?

更年期综合症是每个女人必须经历的一个过程，更年期的女性卵巢功能会减退，这时候就会容易引起一些其他的疾病，有些女性在更年期的时候是没有什么感觉的，下面为大家介绍一下如何进行更年期的预防保健。

如何进行更年期综合症的预防保健?

女性更年期综合症首先要从心理和生理这两个方面进行调节，这样才能更快的缓解此病，提高女性更年期的生活质量：

1、进入更年期的女性要多了解一些更年期综合症保健的知识，正确认识更年期，积极参与各种保健活动当中。

2、定期体检，并注意个人卫生，尤其要注意外阴部清洁，更年期综合症的预防保健还要做好避孕措施，如无特殊情况，不要急于取下避孕环。

3、控制情绪和生活规律是更年期综合症保健的重要措施，更年期女性遇事不要着急、紧张，控制自己不要胡思乱想、乱发脾气。

4、做好饮食调整，摄入足量蛋白质及含钙丰富食物，更年期综合症的预防保健要适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等，预防骨质疏松。

更年期综合症要怎么调养?

1、饮食调养

对于更年期有失眠、头昏、情绪不稳定等征状的人，应选择富含B族维生素的食物;更年期综合症要怎么调养?对于月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物。

2、情绪调养

更年期综合症要怎么调养?更年期养生应该注意情绪方面的调养.因此建议，保持良好的情绪。因良好的情绪，能提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、睡眠安稳、食欲增强、精力充沛、生活充满活力。

3、步行调养：

轻快的步伐不仅能够燃烧掉不少的热量，而且有规律的锻炼可保持体内旺盛的新陈代谢;更年期综合症要怎么调养?更年期步行养生的另一个好处是，保持全天的充沛精力，整天都神采飞扬，精神奕奕。建议每天步行时间不要少于1小时，若是实在太繁忙，可每星期抽空步行3—4次。

上面为大家介绍的就是女性更年期的预防和保健，更年期的女性要注意检查，平时要注意自己的个人卫生，在饮食方面也是需要一些调整的，少食油腻的食物，在平时也要注意对自己的情绪的控制。

（责任编辑：jbwq）