更年期男人会被很多的不适症状困扰，如抑郁、易疲劳、烦躁、失眠等。因此，专家表示，更年期男人除了要进行适当的治疗之外，日常生活中还应该注意加强自我调理。那么，通常情况下，更年期男人要注意哪些方面，怎样才能做好自我调理呢?
1.精神心理调整
人的精神心理对健康的影响日益受到人们的重视。所以，更年期男人也要注意调整自己的精神心理，要保持心情开朗、豁达，平常要丰富自己的生活情趣，积极参加社会活动等。
2.合理安排膳食
更年期男人应少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物;多吃一些能改善、增强性腺功能的食物;也可多吃一些改善神经系统和心血管系统的食物。
3.适当体育锻炼
更年期男人要保持生活规律，衣物增减要适应气候的变化，劳逸结合，并要进行适当的体育锻炼，但要遵守科学性，循序渐进，量力而行。
4.适宜的性生活
更年期男人不要禁欲，适度、愉快的性生活，有益长寿、健康。另外，更年期男人还要学会适应社会现状、周围环境，遇事冷静，有益健康。
最后，专家提醒，更年期男人非常容易被一些不良的情绪困扰，并可能因此滋生抑郁、恐惧、紧张等不良心理。因此，更年期男人最应该注意心理方面的健康，积极做好精神心理调整，只有心理健康了才能正确应对更年期的种种问题。
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