究竟如何缓解考试焦虑呢？每到考试的时候，很多学生都会出现考试焦虑症，特别是高考，中考，四六级考试。那么要如何帮助考生脱离考试焦虑症呢?请看下面小编的介绍。
我们一般都强调家长要管理好自己的情绪，因为很多孩子的焦虑和负面情绪都是家长引起的，家长太重视高考，反复强调，让孩子的压力很大。
家长首先应该以平常心来看待高考，这是孩子必须面对的一场考验，但不是他们的唯一出路，家长要知道焦虑帮不了孩子，反而让孩子感到孤独、压抑，会直接影响他们的考试效果。只有家长以平静的心态看待孩子的高考，孩子才可能会平静下来，正常发挥甚至超水平发挥。
调节孩子焦虑症的方法如下：
1、不要给孩子有形的压力，如反复要求孩子要努力学习，要上重点学校，以后找个好工作等;
2、不要给孩子无形的压力，比如为了孩子高考突然更改家庭的生活习惯，不开电视、轻声说话走路等，这种无形压力往往给孩子更大的压力;
3、给孩子适度的放松空间，可以让孩子适度运动、逛公园等，给他们一定的时间休息，但又不能让孩子放松过度。
除了以上措施，父母还可以调整孩子的饮食、陪孩子适当运动，这样可以调节考生的情绪。使考生减轻焦虑症状。以更好的状态迎接考试的到来。
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