社会发展的不断加快以及各种压力的逐渐增多，使得当代人越来越感到精神压力的沉重性，由此而患上心理疾病的人也越来越多。其中，抑郁性精神障碍就是比较多发而对人们身心健康危害性较大的一种心疾。如果您正好患有此病的话，不妨看看本文给出的以下介绍，以好自我调节抑郁性精神障碍这种疾病。
抑郁的人，对外界每个人的反应态度几乎相同：冷漠而疏远。发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。此外，抑郁性精神障碍有什么调节方法，还可以通过以下几个方面做好自我调理。
1)拓宽自己的情趣范围，可以通过运动、冥想、瑜珈、按摩松弛身心;
2)主动吸收新知识，尽可能去接受和适应新的环境，建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功;
3)尝试以前没有做过的事，开辟新的生活空间;
4)不必强压怒气，对人对事宽容大度，不要将自己的生活与他人作比较，尤其是各方面都强于你的人;
5)留意自己的外在形象，保持居室整齐的环境，记录美好的事情，锁定温馨时刻、快乐时刻，不必掩饰自己的失败。
这些就是专家给抑郁性精神障碍患者们总结的自我调节该病的方法，希望这些手段能够帮助患者尽早治好自己的疾病。同时，专家还提醒各位，抑郁性精神障碍患者除了要积极的配合医生进行治疗并辅以上述给出的调节方法之外，还应注意日常生活饮食调养、规律作息等，这样也有助于促进患者早日康复。
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