大家千万不要忽视便秘这一现象，如果长时间便秘而得不到治疗的话就很容易加速病情的恶化，同时也会影响人们的正常工作和生活，所以说当出现便秘的情况时，一定要采取措施，下面内容介绍了便秘的一些缓解方法让我们共同来学习一下吧，希望能对大家有所帮助。
便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。
如何缓解便秘呢
水对于我们的治疗便秘是很重要的，是不可缺失的，平常一定要记得多喝水，不管自己渴没渴都要多喝水，保证我们的水分是充足的，还可以帮助我们消化自己的食物。
平常饮食方面对于水果和蔬菜的选择，我们一定要多吃一些对我们胃部好的食物，比如多吃南瓜，香蕉，苹果，红萝卜等等，对于我们的肠道通畅和消化都是很好的。
平常的运动对于我们便秘的人来说当然是必不可少的，一天最少出去运动一下就好，可以，慢跑，打球，还可以饭后出去散步，都是可以帮助我们胃部消化的。
缓解便秘的偏方。
你要记得每天早晨起床后用温水泡一杯蜂蜜水喝哦，还有就是早上无论有多忙都要吃早饭，吃完可以站立20分钟，这样有助于肠道蠕动哦。
平时你一定要多吃吃有利于排便的食物，比如说香蕉，梨，酸奶，粥，苹果，苦瓜，黄瓜，荸荠，白菜，芹菜，丝瓜，黄花都是不错的选择哦，而且他们都是纯天然的，不用担心有副作用哦，还有就是你平时的饮食一定要清淡为主哦。
你可以准备雪耳10克，大枣15枚，还有适量的冰糖，将它们刚好全部浸泡在水里装入碗中，隔水炖1小时，每天晚上喝一次，一周后情况有很大的改善哦。
通过对上述文章的学习相信大家对便秘的缓解方法有了更多的了解，所以说在现实生活中一定要认真呵护自身的健康，当患有便秘时一定要采取措施千万不要让疾病任意的发展下去，如果长时间得不到治疗的话就很有可能导致并发症的出现，从而增加治疗的难度。
（责任编辑：jbwq）
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