解决孕妇便秘的五大妙方

解决孕妇便秘的妙方都有哪些呢?一般来说孕妇的生活除了吃就是睡，而且在怀孕期间内分泌激素容易发生变化，所以孕妇便秘是常出现的一种症状。那么，该怎么办呢？有什么解决孕妇便秘的妙方吗？

解决孕妇便秘的妙方具体如下：

解决孕妇便秘的妙1、多吃蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，定时进食，切勿暴饮暴食。

解决孕妇便秘的妙2、保持身心愉快

合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

解决孕妇便秘的妙3、每天坚持活动身体

适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

解决孕妇便秘的妙4、早晨定时排便

起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

解决孕妇便秘的妙5、多饮水

掌握饮水的技巧，每天注意饮水。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

以上五种解决孕妇便秘的妙方效果还是不错的，在这里建议各孕妇还是养成好的生活饮食习惯。不要暴饮暴食。

（责任编辑：jbwq）