如何利用饮食预防耳鸣

当耳鸣疾病发生之后，患者要沉着冷静的对待，不要盲目的进行治疗避免误诊对身体带来的二次伤害，那么通过有效的临床治疗能够从很大程度上根治疾病，但是日常的护理也是非常重要的，能够起到一定的巩固作用。

耳鸣的发生跟生活中很多因素都有关，比如噪音，或者饮食不当都是有可能引起耳鸣的。预防耳鸣也可以从多方面入手，比如从饮食方面做好预防措施就可以降低患上耳鸣的几率。下面就为大家介绍一下如何利用饮食预防耳鸣。

预防和减少耳鸣的饮食指南

1.要减少脂肪的摄入

大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。

中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

2.多吃含铁丰富的食物

缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。

45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。

常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4至6毫克。

3.多食含锌食物

导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。

天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

4.常吃有活血作用的食物

活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。

可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

5.养成喝牛奶的习惯

牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。

上面为大家介绍了如何利用饮食预防耳鸣，对于预防耳鸣的饮食方法，大家应该了解了吧。除了饮食方面要做好调养外，日常中的一些生活习惯也应该多加的注意，比如不要长时间坐在电脑前等，对于预防耳鸣都是有帮助的。

这些良好的饮食习惯，能够极大的促进病情的恢复，希望大家在临床当中积极配合治疗，并且在日常注意这些饮食习惯，因为耳鸣疾病有着很多的禁忌事项，如果不小心触犯会影响耳鸣疾病的恢复，能够起到非常负面的作用。

（责任编辑：jbwq）