乳腺增生是最常见的乳腺疾病，其吞噬着女性的身心健康，乳腺增生在一定程度上具有癌变的风险，所以做好乳腺增生预防工作是十分有必要的，早期发现，早期治疗才是防治乳腺增生的重要方法。
1.改变不良饮食习惯
饮食也是预防乳腺增生的注意事项之一，应防止肥胖少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，平时多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。
2.规律生活
女性应培养科学合理的生活作息规律，避免熬夜，劳逸结合，经常进行体育锻炼，提高机体免疫力，可以帮助调节内分泌失调;另外，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对预防乳腺增生起到一定的作用。
3.远离激素类产品
长期滥用避孕药及含雌激素美容用品、过量食用雌激素喂养的鸡、牛肉等，不利于乳腺的正常发育，易导致乳腺及其他疾病。
4.心理上预防
对乳腺增生的认识不当、不良心理因素如过度紧张、忧虑悲伤等可造成神经衰弱，加重内分泌失调，导致乳腺增生或促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。
文中介绍了预防乳腺增生最易做到的几种方法，希望可以帮到到大家，另外在工作和学习中还是要抽出时间，来制定计划，定期去做个全身体检，百益而无一害。
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