关于预防乳腺增生的方法，大家得正确的把握，正确的了解了预防乳腺增生的方法，才能够帮助大家积极的恢复健康，通常预防乳腺增生的方法有很多，如下便是专家对预防乳腺增生的方法做出的分析。
预防乳腺增生的方法：
1.保持轻松愉快的心态，自己给自己减轻负担，养成健康的生活方式。
2.维持良好的夫妻关系，生活和睦、性生活和谐，能够消除不利于乳腺健康的因素。
3.经常进行体育锻炼，每周坚持4小时以上，可使患乳腺癌的危险几率减少30%左右。
4.改变不良的饮食习惯，减少过多热量、咖啡因摄入，避免高脂肪膳食。
5.30岁以上的女性应节制饮酒，尤其是在排卵期。
6.多食水果、蔬菜、豆类、菌类，如黑木耳、香菇、芦笋、胡萝卜、西红柿等可提高机体免疫力的食物。
7.建议佩戴合适的胸罩。
8.避免使用含有雌激素的面霜。有的女性为了皮肤娇美，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。
9.避免过量或长期使用某些药物，如抗抑郁药、抗组织胺类、利尿剂、降压药、催眠药等。
10.积极防治妇科疾病。半数以上患妇科疾病的女性，同时患有乳腺病。最常见于月经周期紊乱、附件炎、子宫肌瘤等患者。
对预防乳腺增生的方法，大家一定要正确的把握，正确的把握了预防乳腺增生的方法，才能够为积极的控制疾病做出贡献，避免疾病造成更大的伤害。
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