预防乳腺增生 生活中怎么做

预防乳腺增生，生活中怎么做?乳腺增生是一种危害女性健康的乳腺疾病，但是女性朋友不能因此就谈之色变，要加强预防意识，定期的自查检查，防病于未然。如果发现病况，尽早的采取措施进行治疗，会有较好的治疗效果。生活中可以这样做预防乳腺增生。

一、具有好心情

心理因素对乳腺疾病的印象很大，心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。因此，好心情是非常重要的。

二、规律的睡眠

不熬夜，规律的睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各类激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各类激素协同合作自然能打败乳腺增生。

三、低脂高纤饮食

平衡饮食，均衡营养，要遵循“低脂高纤”的饮食规则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加机体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还要注意控制动物蛋白摄入，以防雌激素过多，导致乳腺增生。

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（责任编辑：jbwq）