以前听说谁抑郁了,觉的是大病,现在呢,动不动就听见身边的人说我抑郁了,可见压力导致的上抑郁症的患病率越来越高了,而且危害也越来越大。不仅仅影响了人们的身心健康,也严重了影响到了人们的工作生活。郁症自我小测试表:
请在符合你情绪的项上打分(没有0,轻度1,中度2,严重3)。
1.悲伤:你是否一直感到伤心或悲哀?
2.泄气:你是否感到前景渺茫?
3.缺乏自尊:你是否觉的自己没有价值或自以为是一个失败者?
4.自卑:你是否觉的力不从心或自叹比不上别人?
5.内疚:你是否对任何事都自责?
6.犹豫:你是否在做决定时犹豫不决?
7.焦躁不安:这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
8.对生活丧失兴趣:你对事业,家庭,爱好和朋友是否丧失了兴趣?
9.丧失动机:你是否感到一蹶不振做事毫无动力?
10.自我印象可怜:你是否以为自己已衰老或失去魅力?
11.食欲变化:你是否感到食欲不振或情不自禁的暴饮暴食?
12.睡眠变化:你是否患有失眠症或整天感到体力不支昏昏欲睡?
13.丧失性欲:你是否丧失了对性的兴趣?
14.臆想症:你是否经常担心自己的健康?
15.自杀冲动:你是否认为生活没有价值,或生不如死?
测试结果评判标准:
0-4分,没有抑郁症
5-10分,偶尔有抑郁情绪
11-20分,有轻度抑郁症
21-30分,有中度抑郁症
31-45分,有严重抑郁症
做完上面的测试,大家算一下自己的最终得分。如果没有抑郁症倾向,那当然最好了,就请你保持好现在的生活状态,积极快乐的生活和工作;如果结果显示有了抑郁症倾向,那你就要自我调节一下了,放下心中的包袱,轻松轻松,记住,没有什么是过不去的,然后继续前进;如果已经很严重了,就要抓紧去医院了。
(责任编辑:jbwq)
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