现在社会患上腰椎间盘突出的人群很多，随着疾病的严重，对患者的身体影响也很大，平时我们应该全面认识这种疾病的发展，并且要注意多休息，有效进行锻炼，全面提高患者身体素质，而且要注意检查方法，这样才能避免造成疼痛，那么如何自我检查腰椎间盘突出？
六种自查方法：
1、仰卧位，然后做起，观察自己下肢是否因疼痛而使膝关节屈曲。
2、仰卧位，患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，观察是否因疼痛而使其高度受到限制。
3、在急性扭伤后，是否跛行。如走路时一手扶腰或患侧，下肢怕负重，而呈一跳一跳的步态，或是喜欢身体前倾，而臀部凸向一侧。
4、轻轻咳嗽一声或数声，腰疼是否加重。
5、仰卧位休息后，疼痛仍不能缓解;在左侧卧位、弯腰屈髋、屈膝时，疼痛症状能否缓解。
6、仰卧位，自行或旁人用手轻轻触后腰部、腰椎正中及两侧，检查是否有明显的压缩。
什么原因导致人们出现这个症状的呢?
1、不良体位的影响：人在完成各种工作时，需要不断更换各种体位，包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势，不良姿势常诱发腰椎间盘突出的发生。
2、腰椎间盘突出外伤：急性损伤如腰扭伤，并不直接引起腰椎间盘突出。但是在失去腰背部肌肉的保护情况下，极易造成椎间盘突出。
3、过度负重：从事重体力劳动和举重运动常因过度负荷造成椎间盘早期退变。脊椎负重100kg时，正常的椎间盘隙变窄1.0mm，向侧方膨出0.5mm。而当椎间盘退变时，负同样的重量，椎间隙变窄1.5～2mm，向侧方膨出1mm。
4、长期震动：汽车和拖拉机驾驶员在工作中，长期处于坐位及颠波状态，腰椎间盘承受的压力较大。据测定，当司机踩离合器时，其椎间盘压力增大约一倍。如此长期反复的椎间盘压力增高，可加速椎间盘的退变或突出。
平时患者应该注意自己的身体变化，若是出现了关节疼痛，需要全面进行调节，而且要注意护理方法，以免造成更多影响同时需要注意多休息，可以进行推拿按摩也可以进行理疗，有效的修复，避免造成更多影响，在日常生活当中需要注意自己的身体变化，有效进行治疗，这样才能避免造成疾病严重，希望患者可以尽早治疗。
（责任编辑：jbwq）
