性交障碍严重的患者会觉得自己不“行”，从而在心理上产生严重的障碍，自信心下降也就更加重了病情的发生，形成了非常恶性的循环。虽说发生性功能障碍的可能性随年龄增长而提高，但勃起功能障碍并不是老龄化过程中不可避免的。想要排除性交障碍，首先要学会调整生活方式，可以大胆尝试更具浪漫色彩的夫妻生活。
解除男性心中之苦的小妙招
1、保持室内空气流通
专家指出冬季为了保暖，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。
2、调节饮食
冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
3、适量食用辣椒
在寒冷的冬季里，不少人喜欢吃辣椒来御寒。在传统的医学的认知里，辣椒虽能驱寒，止痢，杀虫，增强食欲，促进消化，但膳食上应当讲究五味(酸，甜，苦，辣，咸)调和，过于偏爱辣味，易造成脏腑阴阳失调，产生疾病。而且在冬季食用辣椒容易导致上火的发生，因此要适量食用。
4、俯卧位的睡眠姿势
俯卧位的睡眠方式，既容易压迫内脏，导致呼吸不畅，又对生殖系统有一定影响。尤其是对于那些习惯长期趴着睡的男性来说，俯卧会压迫阴囊，不利于阴囊散热，对精子的生成有不利影响，而且还会刺激阴茎，影响血液流通，易造成频繁遗精等。而频繁的遗精，将会带来头晕、精神疲乏等症状的出现，影响生活和工作。
阴囊只有保持一个恒定的温度，才能给精子的生成带来最有利的环境。而俯卧使得散热不及时，让阴囊温度升高，对精子的生成是有一定影响的，一些尚未婚育的男性尤其要注意。
5、侧卧位的睡眠姿势
比如右侧卧，既不会压迫心脏，又不会压迫到阴囊，应该也是不错的睡眠姿势吧。但侧卧也会有意外状况出现，那就是睾丸的扭转。
常见的睾丸扭转状况是在激烈运动后出现，但也有少部分会发生在侧卧睡眠时，当男性侧卧睡眠时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，生殖器官所承受的压力较之站立时要大，有人睡觉时还不太老实，总是动来动去，双腿也扭来扭去的，意外就很容易发生。
6、最好的睡眠姿势
最好的睡眠姿势是仰卧，仰卧能消除以上所说弊端，还能给阴囊和阴茎充分的活动空间。这样既不压迫精囊，也不压迫心脏(左侧位会压迫心脏)，对身体最好。
7、敛阴护阳
冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。接着要避寒就暖。注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数，及减少洗澡次数。
8、音乐保健
并非所有人的语言都能够掠起性爱的激情。一些陌生的好色之徒，在女性面前，用各种污秽语言进行调情，企图挑起她们的性欲，从而乘机占便宜，但是，大多数人得到的是耳光和唾沫。这是因为语言要产生性爱作用，必须具备一定的心理条件。
男子听到女性甜润的声音，就是一种美的享受，女性听到男子低沉、雄浑的喉音，便有一种安全感和一种雄性的韵味。女性沙哑的粗喉和男子细尖的声调，都会使语言的感染力大为减弱。音乐之所以有强烈的吸引力和感染力，很大程度上取决于它的声音富有美感。
温馨提示：根据患者出现的问题，寻找心理方面的根本原因，针对性地再进行疏导。帮助及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪，心情舒畅了，性压抑也会逐渐消失。
【参考文献：《男性性功能障碍防治270问》《性生活常识必读全书》】
（责任编辑：jbwq）
